Vitamine esentiale pentru un bronz sanatos si frumos

Publicitate

Vara asta se poarta bronzul! Ca in fiecare vara, de altfel, probabil te gandesti cum sa te bronzezi cat mai uniform, cum sa-ti pastrezi pielea bronzata cat mai mult timp si cum sa iti mentii sanatatea pielii. Iti vindem un pont: o alimentatie sanatoasa te va ajuta foarte mult!
Razele ultraviolete emise de soare actioneaza asupra epidermei si determina importante efecte biologice care duc la eliberarea de radicali liberi la nivelul celulelor epidermei. Exista insa molecule capabile sa intercepteze radicalii liberi si sa protejeze celulele de actiunea acestora. Este vorba despre provitamina A, vitaminele antioxidante C si E, zinc, seleniu si carotenoizi.
Ultravioletele afecteaza sanatatea pielii
Razele ultraviolete actioneaza asupra diferitilor constituenti celulari: proteine, acizi nucleici, membrane citoplasmatice, distrug capilarele sangvine si fibroblastii. Ultravioletele de tip B induc formarea dimerilor in lanturile de ADN. Aceste fenomene blocheaza traducerea informatiei genetice celulare si impiedica repararea acestora, determinand tulburari metabolice (imbatranirea celulara) si eventual moarte celulara sau multiplicarea dezordonata a celulelor (cancer).
Concret, efectele sunt:
- uscarea pielii;
- riduri marcate
- pierderea elasticitatii pielii;
- pigmentare (lentigo solar);
- purpura;
- telangiectazii;
- atrofia epidermei sau deshidratarea.
Toate acestea sunt semne ale imbatranirii pielii cauzate de actiuniea nociva a razelor ultraviolete.
Actiunea benefica a alimentelor bogate in multivitamine
Alimentele bogate in seleniu, beta-caroten, vitamina E ne protejeaza pielea de soare pentru ca actioneaza contra radicalilor liberi si cresc toleranta pielii la actiunea razelor ultraviolete.
Seleniul: este un oligoelement care se gaseste in carne, legume, fructe de mare, branzeturi si toate alimentele bogate in proteine.
Protejeaza epiderma de razele soarelui, faciliteaza bronzarea si incetineste imbatranirea cutanata actionand contra radicalilor liberi. Trebuie consumat in cantitati destul de mari pentru ca actiunea sa sa fie intr-adevar eficace (echivalentul a 200 grame legume verzi/zi). Majoritatea adultilor au carenta de seleniu, in special fumatorii.
Beta-carotenul: carotenoizii sunt pigmenti naturali prezenti in fructe si legume.
Stimuleaza imunitatea si contribuie la reinnoirea celulelor si se opun formarii colagenazei - enzima care distruge colagenul de la nivelul pielii. Beta-carotenul este precursor al vitaminei A (retinol) si se gaseste in morcovi, spanac, caise, piersici, grapefruit.
Vitamina A: este prima vitamina descoperita (in 1913), este liposolubila, fiind absorbita prin lipide. Previne cancerele cutanate, favorizeaza cicatrizarea si ajuta la reinnoirea celulelor pielii. O gasim in toate tesuturile animale sub forma de retinol.
Vitamina C: este benefica in tratamentul preventiv al imbatranirii cutanate. Continuta in principal in legume si fructe, e prezenta in cantitate mare in spanac, varza de Bruxelles, conopida, varza, portocale, lamaie, grapefruit, rosii, piersici.
Vitamina E: previne imbatranirea celulara ameliorand toleranta pielii la soare. Are rol antiimbatranire complet si actioneaza in sinergie cu seleniu si vitamina C pentru prevenirea degradarii acizilor grasi esentiali. Este prezenta in nuci, germeni de cereale, legume verzi, galbenus de ou si unt.

SURSA 02

Dupa castigarea bataliei cosmeticelor si dermatocosmeticelor impotriva degradarii pielii, industria frumusetii a lansat o alta arma puternica in sprijinul unei aparitii de senzatie: cosmetica orala. Sa aflam cum functioneaza!
Conceptul de "frumusete din interior" inseamna administrarea diverselor suplimente sub forma de comprimate, fiole, bauturi si shake-uri ce contin in principal vitamine, minerale, acizi grasi, extracte de plante, uleiuri esentiale, enzime, coenzime, aminoacizi, drojdii, extracte marine.
Acestea sunt destinate reechilibrarii epidermei afectate de poluare, stres, ultraviolete, radicali liberi si carente alimentare. Daca in pragul primaverii sunt recomandate in special cosmeticele orale destinate detoxifierii pielii, pe parcursul verii, puteti folosi cosmetice orale care va ajuta sa profitati din plin de beneficiile soarelui.
In plus, pe langa astfel de cosmetice orale, puteti lua si suplimente ce contin vitamina D si calciu, stiut fiind efectul miraculos al ultravioletelor asupra fixarii calciului in oase. Asadar, pentru a pregati pielea pentru un soare puternic, cosmetica orala poate fi de un real ajutor.
Elemente esentiale pentru a face plaja in siguranta
Fara a inlocui protectia solara, ce se aplica extern si se constituie intr-un ecran solar, suplimentele pregatesc pielea cu cel putin o luna inainte si asigura un bronz uniform timp de 2 saptamani dupa vacanta.
Aceste produse sunt bogate in acizi grasi esentiali, acizi grasi polinesaturati de origine marina EPA si DHA ce mentin elasticitatea pielii. Bineinteles, piesa de rezistenta este beta carotenul natural asociat cu vitamina E, zinc, seleniu si vitaminele B.
Pe parcursul verii si in special a bailor de soare intense, este nevoie si de suplimente care sa contina o doza mare de vitamina C, ce participa la sinteza colagenului, precum si din vitamina PP, deosebit de utila epidermei dupa expunerea la soare.
Intrucat, la plaja, pielea tinde sa se deshidrateze, suplimentele sunt destinate hranirii si rehidratarii prin complexele de acizi grasi, extract de coacaze si vitamina E.
Este evident ca, pentru un tratament complet, ele trebuie insotite de diverse terapii externe specifice zonelor de interes, ce vizeaza rehidratarea si hranirea eficienta. Produsele cosmetice orale se iau de preferinta dimineata cu multa apa, iar ele actioneaza in cateva ore dupa ce au difuzat in corp.
Efectele generale se resimt dupa 2, 3 saptamani de la inceperea curei si nu sunt recomandate gravidelor sau femeilor care alapteaza.
Un medicament pentru accelerarea bronzului
Recent, cercetatorii amerciani au pus la punct un medicament ce grabeste procesul de pigmentare a pielii expuse la soare, dar care o fereste de efectul cancerigen al ultravioletelor (cele ce modifica ADN-ul epidermei si cauzeaza cancerul). Se cheama Melanotan-1 (MT-1) si este o versiune sintetica a hormonului ce stimuleaza secretarea melaninei, pigmentul responsabil de aspectul bronzat al pielii.
Persoanele carora li s-a administrat tratamentul s-au bronzat de 2 ori mai repede, iar bronzul a tinut cu 3 saptamani mai mult decat de obicei. Medicamentul mai sta o perioada in testari in Statele Unite si speram sa nu fie sabotat de industria producatoare de aparate de bronzat cu ultraviolete, pentru ca Melanotanului i se preconizeaza deja un succes urias.
In plus, se pare ca ajuta si la recolorarea parului incaruntit ceea ce inseamna si o lovitura pentru piata uriasa a vopselelor de par. Totusi, nu va grabiti sa-l cumparati de pe Internet, unde se vinde ilegal, intrucat testarile nu s-au terminat si trebuie cunoscute in totalitate eventualele efecte secundare.

SURSA 03

Sfaturi pentru un bronz frumos si sanatos
Am asteptat cu totii vara pentru a ne bucura de razele soarelui, dar, odata ce aceasta a venit, trebuie sa stim cum sa ne pazim atunci cand mergem sa ne bronzam. Iar un bronz auriu-ciocolatiu, neted, fara arsuri, de durata, este posibil, insa numai respectand cateva recomandari.
De aceea, inainte de a pleca in concediu, faceti o cura de legume si fructe care contin vitamine ce protejeaza pielea. In plus, nu trebuie sa lipseasca cremele cu factor de protectie, motiv pentru care, atunci cand sunteti pe plaja, amintiti-va ca razele solare pot fi datatoare de cancer.
Si, pentru ca se spune ca imunitatea face cat toate medicamentele din lume, inainte a a pleca in vacanta, faceti o cura de legume si fructe pentru a tine sub control razele ultraviolete. Mancati morcov, dovleac, rosii, broccoli, spanac, papaya, portocale, caise, mango, cirese. Adica legume si fructe din belsug, pentru ca ele contin vitamine si carotenoide ce contribuie la accelerarea sintezei melaninei. Un studiu coordonat de profesorul Jean Pierre Cesarini din cadrul Institutului SERM din Franta aduce probe concludente potrivit carora carotenii cresc cu aproximativ 30 la suta sinteza melaninei, principalul filtru natural contra razelor ultraviolete. In acelasi timp, celulele afectate de raze ultraviolete produc o cantitate mai mica de proteina 53, implicata in afectiunile provocate de aceste raze. Pe scurt: cu cat mai multe carotenoide si vitamine in corp, cu atat mai protejata este pielea noastra de razele solare.
Folositi creme de protectie
Cremele cu factor de protectie sunt garantia unui bronz uniform, durabil si sanatos. Nu exista o crema care sa blocheze in proportie de 100 la suta efectele nocive ale radiatiilor UVA si UVB, dar aceasta nu inseamna ca nu trebuie sa ne protejam deloc pielea. Factorul de protectie solara (FPS) al cremelor existente pe piata variaza de la doi la 50, iar in alegerea lui trebuie sa tinem cont de tipul de ten, de varsta si de zona expusa la soare.
Persoanele cu tenul deschis, precum si copiii, au o piele sensibila, predispusa la arsuri solare, motiv pentru care trebuie sa foloseasca o crema cu factor de protectie ridicat, de preferat 50 la primele expuneri, pentru a preveni arsurile solare. Cele cu ten inchis au nevoie de creme cu FPS mai mic, dar nu mai mic de 15 la primele expuneri la soare. Pe masura ce pielea se bronzeaza, se poate folosi un factor de protectie mai mic.
Fata necesita un tratament special. Pentru ca razele ultraviolete favorizeaza aparitia ridurilor, ar fi de preferat sa folositi intotdeauna pentru fata o crema cu factor de protectie ridicat. In caz contrar, veti avea un bronz frumos, dar pe un ten imbatranit prematur, care cu greu mai poate fi corectat. De altfel, si crema de zi ar trebui sa aiba un factor de protectie, indiferent de sezon, fiindca fata este expusa in permanenta efectelor nedorite ale ultravioletelor.
Un alt criteriu in alegerea cremei fotoprotectoare ar trebui sa fie gradul ei de hidratare. Tot mai multe creme au acum in compozitie vitamina E si alte substante care hranesc pielea si previn ridarea. Crema de plaja trebuie aplicata in strat subtire la fiecare doua ore (la o ora in cazul copiilor si persoanelor cu ten deschis la culoare) si dupa fiecare baie. Insa, daca vreti sa va bronzati frumos fara nici un pic de suferinta, crema cu fotoprotectie nu este suficienta. Intre orele 11:00 si 16:00, ultravioletele sunt foarte puternice si pot provoca, in locul unui bronz frumos, arsuri cutanate sau cancer de piele.

Alte informatii: Vitamine , creme de protectie , bronz